Alimente-se Bem e Seja Feliz!

Todos os dias pessoas se sacrificam e sacrificam sua saúde em busca do corpo perfeito, são tantas fórmulas milagrosas de beleza que muitos têm perdido a noção do que é ser realmente belo, você já pensou que bonito mesmo é ser feliz?

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A moda agora é #corpo #sarado a qualquer preço, todos os dias pessoas se sacrificam e sacrificam sua #saúde em busca do corpo perfeito, são tantas fórmulas #milagrosas de #beleza que muitos tem perdido a noção do que é ser realmente belo, você já pensou que #bonito mesmo é ser #feliz. Bonito mesmo é ser #saudável é poder fazer o que gosta por puro prazer? Com a #alimentação não precisa ser diferente é preciso apenas saber o que e como comer. Quando temos consciência do que queremos do que precisamos entendemos que a vida foi feita para ser vivida da melhor forma possível, a criatura foi feita para viver e #viver com abundância, principalmente #abundância de vida e para isso é preciso apenas saber se #alimentar comer bem significa ter uma #vida saudável e consequentemente um corpo também saudável, sabemos que as vezes é difícil resistir a #tentação de um #docinho ou uma #fritura, basta apenas um pouco de #equilíbrio e você poderá aproveitar todas essas #delícias da #gastronomia sem deixar de ter uma vida saudável.

Quando temos uma alimentação saudável estamos prevenindo o surgimento de doenças crônicas e melhorando a nossa qualidade de vida.

#Frutas, #verduras, #legumes e #cereais #integrais contêm #vitaminas, ibras e outros compostos, que auxiliam as defesas #naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência. As #fibras, apesar de não serem digeridas pelo #organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, #reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso. Muitas pessoas preferem a ingestão de vitaminas em comprimidos mas nada se compara a uma boa #alimentação. Os #nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos #alimentos. Os bons hábitos #alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos #hábitos alimentares do #brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. Que são:

• Coma #feijão com #arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de #proteínas e faz bem à saúde.

• #Consuma diariamente três #porções de #leite e derivados e uma porção de #carne, #aves, #peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de #sal na comida e retire o saleiro da #mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de #água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, #milho, trigo, pães e massas), #tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e #lanches.

Com essas dicas acho difícil você não ficar de bem com você e com a vida e de sobra ainda ganhar aquele corpinho tão desejado. Mas lembre-se o importante é ser feliz, Entenda que comer não engorda, o que engorda é comer de forma errada.

Quer saber mais como emagrecer de forma saudável e manter seu corpo em perfeito estado perdendo peso com saúde sem precisar passar fome comendo do jeito certo. Veja aqui como ser uma pessoa saudável