Alimente-se Bem e Seja Feliz!

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Quando temos uma alimentação saudável estamos prevenindo o surgimento de doenças crônicas e melhorando a nossa qualidade de vida.

A moda agora é corpo sarado a qualquer preço, todos os dias pessoas se sacrificam e sacrificam sua saúde em busca do corpo perfeito, são tantas fórmulas milagrosas de beleza que muitos tem perdido a noção do que é ser realmente belo, você já pensou que bonito mesmo é ser feliz.

Bonito mesmo é ser saudável é poder fazer o que gosta por puro prazer. Com a alimentação não precisa ser diferente é preciso apenas saber o que e como comer. Quando temos consciência do que queremos do que precisamos entendemos que a vida foi feita para ser vivida da melhor forma possível, a criatura foi feita para viver e viver com abundância, principalmente abundância de vida e para isso é preciso apenas saber se alimentar comer bem significa ter uma vida saudável e consequentemente um corpo também saudável, sabemos que as vezes é difícil resistir a tentação de um docinho ou uma fritura, basta apenas um pouco de equilíbrio e você poderá aproveitar todas essas delícias da gastronomia sem deixar de ter uma vida saudável.

Quando temos uma alimentação saudável estamos prevenindo o surgimento de doenças crônicas e melhorando a nossa qualidade de vida. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais contêm vitaminas, fibras e outros compostos, que auxiliam as defesas naturais do corpo e devem ser ingeridos com frequência. As fibras, apesar de não serem digeridas pelo organismo, ajudam a regularizar o funcionamento do intestino, reduzindo o tempo de contato de substâncias nocivas com a parede do intestino grosso.

Muitas pessoas preferem a ingestão de vitaminas em comprimidos mas nada se compara a uma boa alimentação. Os nutrientes protetores só funcionam quando consumidos por meio dos alimentos. Os bons hábitos alimentares vão funcionar como fator protetor se forem adotados ao longo da vida. Nesse aspecto devem ser valorizados e incentivados antigos hábitos alimentares do brasileiro, como o consumo de arroz com feijão.

O Ministério da Saúde lançou o Guia da Alimentação Saudável. Na publicação estão os dez passos para uma alimentação saudável. Que são:

• Coma feijão com arroz todos os dias ou, pelo menos, cinco vezes por semana. Esse prato brasileiro é uma combinação completa de proteínas e faz bem à saúde.

• Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carne, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis.

• Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina.

• Evite refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas e outras guloseimas como regra da alimentação.

• Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa.

• Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.

• Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo.

• Faça pelo menos três refeições (café-da-manhã, almoço e jantar) e 2 lanches saudáveis por dia. Não pule as refeições.

• Inclua diariamente seis porções do grupo dos cereais (arroz, milho, trigo, pães e massas), tubérculos como as batatas e raízes como a mandioca nas refeições. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos em sua forma mais natural.

• Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches.

Com essas dicas acho difícil você não ficar de bem com você e com a vida e de sobra ainda ganhar aquele corpinho tão desejado. Mas lembre-se o importante é ser feliz, Entenda que comer não engorda, o que engorda é comer de forma errada.

Por Jane Almeida ( Espaço Gourmet)